Chilltubs

Når kroppen blir utsatt for kaldt vann under isbading, reagerer den ved å innsnevre blodårene gjennom en prosess som kalles vasokonstriksjon. Dette fører til at blodet flyter tilbake til de indre organene for å opprettholde kroppstemperaturen. Når du går opp av det kalde vannet, skjer det motsatte: blodårene utvider seg igjen, og det økte blodvolumet strømmer tilbake til musklene.

Denne svingningen mellom vasokonstriksjon og vasodilatasjon har en betydelig innvirkning på sirkulasjonssystemet. Den økte blodstrømmen som følger med vasodilatasjon, bidrar til å fjerne avfallsstoffer og melkesyre som har samlet seg opp i musklene under trening. Dette reduserer muskelsårhet og øker restitusjonshastigheten etter intensiv trening.

I tillegg til å forbedre sirkulasjon har isbading også ha andre gunstige effekter på kroppen. Isbading bidrar til å redusere betennelse, lindrer smerte og forbedre kvalitet på søvn. Friskheten du føler i hele kroppen etter en isbadingsøkt kjenner godt, gir økt energi og bidrar til å redusere stress.

For å oppnå maksimale fordeler fra isbading, er det viktig å utføre det riktig. Gradvis eksponering for kaldt vann og korte økter er nøkkelen, spesielt for nybegynnere. Det anbefales også å kombinere isbading med andre restitusjonsmetoder, som dynamisk tøying og strekking, lett mosjon og godt væskeinntak. 

Økningen i blodstrømmen har betydelige fordeler for restitusjon etter trening, inkludert reduksjon av muskelsmerter og forbedret oksygentilførsel til musklene. Med riktig tilnærming er isbading et meget verdifullt verktøy for de som driver mye med sport.